[...] powroty, więc jedyny powód, dla którego to piszę to fakt, że ludzie wysłali mi wiadomość, że zauważyli moje zniknięcie z mediów społecznościowych i to wiele dla mnie znaczy. Najważniejsze, że nic nie jest złamane ani zerwane i nie potrzebuję operacji.” Zdjęcie wygląda naprawdę bardzo niepokojąco. Na szczęście ból mimo, że nie do [...]
[...] bezsennością umierają w ciągu 18 miesięcy, ponieważ nie mogą w pełni czerpać korzyści, związanych ze snem. Na "szczęście" jest to rzadka choroba, zwykle dziedziczona. Nie znaczy to jednak, że dużo mniejsze problemy ze snem możemy traktować obojętnie, gdyż nawet drobne wpływają istotnie na nasze zdrowie. Podsumowanie Teraz już wiesz, dlaczego [...]
[...] stosowanych środkach w fitness i kulturystyce. Poniżej znajduje się wzruszający wpis partnerki zmarłego kulturysty dotyczące jego przedwczesnej śmierci: „Nie wiem, co to znaczy sięgnąć dna, bo nikt nigdy tak mi bliski nie umarł, ale odkrywam, że po stracie to, co przychodzi, jest o wiele gorsze – powrót do pustego domu, brak reakcji kiedy [...]
[...] dziecko (o ile oczywiście karmi piersią). Pierwsze tygodnie, a czasem i miesiące po porodzie to z pewnością nie czas na drakońskie diety i intensywne, skoczne treningi. Nie znaczy to jednak, że nie można nie robić zupełnie nic. Jak można schudnąć po porodzie? Jeśli możesz, to karm piersią Karmienie piersią może pomóc schudnąć po porodzie. Panie [...]
[...] dobroczynnie wpływa na funkcjonowanie żołądka, jelit, trzustki, wątroby, nerek czy tarczycy. Ponadto sprzyja spadkowi masy ciała i regulacji profilu hormonalnego. To nie znaczy, iż ten system odżywiania nadaje się dla kulturystów, w okresie zwiększania masy mięśniowej. Jednak osoby ze wstępną fazą cukrzycy mają na głowie trochę inne [...]
[...] i dokozaheksaenowy (DHA)) odgrywają znaczącą rolę w ustroju człowieka. Niestety we współczesnych dietach najwięcej spotyka się kwasów z rodziny omega-6 i omega-9. Co to znaczy w praktyce? Kwas arachidonowy jest prekursorem prostanoidów z serii 2 (w tym prostacykliny I2 i tromboksanu A2 ). Tromboksan wywołuje skurcz np. uszkodzonych naczyń [...]
[...] do niedokrwistości, która obejmuje zmęczenie, mniejszą tolerancję wysiłku, zawroty głowy i duszności. Często wtedy zaleca się dodatkową suplementację. Jednak więcej nie znaczy lepiej. Twoje ciało nie jest w stanie wyeliminować nadmiaru żelaza, jeśli takowy będzie miał miejsce. Gdy w tkankach znajdzie się go za dużo, wówczas ma ono działanie [...]
[...] wyznacza amigdalina – ich substancja aktywna biologicznie, która w większych dawkach może być toksyczna. Skąd więc tak wielka popularność pestek moreli? Nie zawsze „więcej” znaczy „lepiej” Na koniec więc powtórne przypomnienie dla zapaleńców eksperymentujących z wysokim dawkowaniem: amigdalina jest toksyczna w wysokim stężeniu. Użyte w tym [...]
[...] powędrować powyżej bioder. Opuść nogi do pozycji wyjściowej i ponów ćwiczenie po drugiej stronie. Powoli opuść nogi, wtedy mięśnie wykonują najcięższą pracę i odnotowywane są największe efekty hipertroficzne. Powtarzaj. Uwagi i sugestie Ćwiczenie może mieć mniejszy sens, jeśli jest wykonywane zbyt dynamicznie, nie zawsze szybciej, znaczy lepiej.
Przez dziesięciolecia specjaliści oraz osoby interesujące się kwestiami dietetycznymi próbowali znaleźć odpowiedź, która dieta jest najlepsza dla zdrowia i dla sylwetki. Dieta niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa, a może wegetariańska? Podsumowanie Kiedy usłyszysz od kogoś, że zna najlepszą dietę na świecie, zapytaj go: "dla kogo?" Nie ma jednej, [...]
Trening interwałowy jest dość popularną formą treningu na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego. Do dnia dzisiejszego za trening układu sercowo-naczyniowego uważa się żwawy marsz, bieg, jazdę na rowerze, a gdy utkniemy w "zamkniętym pomieszczeniu" mamy do wyboru maszynę eliptyczną, wioślarza, rower stacjonarny… Wskakujemy na 30-60 minut [...]
[...] ćwiczenia na pośladki Przeglądając Internet, z pewnością natknęłaś się na kilkadziesiąt różnych wariantów ćwiczeń mięśni pośladkowych. Pamiętaj, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skup się na ćwiczeniach złożonych, czyli takich, które angażują większą ilość mięśni do pracy. Wybór jest naprawdę spory. Przysiady - najlepiej głębokie, [...]
[...] grzbietu, wychylając się nadmiernie w tył (jest to jeden z najczęstszych błędów). Uwagi i sugestie W trakcie martwego ciągu należy utrzymywać napięcie tłoczni brzusznej, to znaczy nabieramy powietrza do brzucha, nie do klatki piersiowej, napinamy mięśnie proste oraz prostowniki grzbietu. Zabezpiecza nas to przed odniesieniem kontuzji. Hantle [...]
[...] w spoczynku, sok z wiśni wywołał silną supresję NFĸB, odnotowano spadek o 20.7 ± 17.5%, tymczasem w grupie placebo ilość NFĸB wzrosła o 17.8 ± 31.3%. Co to znaczy? Sok z wiśni zahamował stan zapalny, który jest indukowany przez jądrowy czynnik ĸB (nazywany też prozapalnym czynnikiem transkrypcyjnym). Czy jest się z czego [...]
[...] ci się skoncentrować podczas ćwiczeń. Koncentracja i nastawienie Koncentracja jest bardzo ważna podczas treningu. Jeśli chodzi o trening, łatwo jest pomyśleć, że więcej znaczy lepiej, ale to nie zawsze jest prawda. Skup się na jakości swoich ćwiczeń, a nie ilości. Upewnij się, że pracujesz wydajnie i nie marnujesz swojej energii na zbędne [...]
Sen jest nam niezbędny do normalnego funkcjonowania, ale jest to też element, który często z własnej woli skracamy na rzecz wykonania innej czynności w tym czasie. Zalecaną dzienną dawką snu jest 7-8 godzin, a tymczasem ponad 40% ludzi sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest [...]
[...] banany czy wcześniej namoczone nasiona chia. Jeśli nie potrafisz zrezygnować z jajek Technicznie rzecz biorąc, dieta wegańska zawierająca jajka już nią nie będzie. Nie znaczy to, że nie można połączyć tych kwestii. Istnieje tak zwana dieta owowegetariańska, która wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego z wyjątkiem jajek. [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia (lub wariantu high pulls, czyli przyciągania sztangi do mostka nieco szerszym chwytem). Co warto wiedzieć? Opisane ćwiczenie ma podstawową zaletę, to znaczy linki wyciągu zachowują się inaczej niż hantle. W przypadku sztangielek ciężko jest wykonać tylko pracę w założonym, ograniczonym zakresie ruchu. W przypadku wyciągu [...]
[...] uczciwie przez całe, długie lata. Nie oczekuj, iż pozbędziesz się „krągłości” w ciągu kilku tygodni. Jest to niezmiernie kosztowny, samoograniczający się proces. Co to znaczy? Organizm broni się przed zmniejszaniem zasobów tkanki tłuszczowej z powodów ewolucyjnych. Przez tysiące lat trójglicerydy były niezbędnym zapasowym paliwem. Energią, [...]
Minimalizm to sposób na otaczającą nas chciwość i ciągły głód na więcej. Żyjemy w społeczeństwie, które szczyci się gromadzeniem jak największej ilości dóbr materialnych. Zalewa nas konsumpcjonizm, bałagan, długi, rozpraszacze i hałas, a czego faktycznie nam brakuje, to sens życia. Więcej szczęścia Kiedy pozbywasz się bałaganu ze swojego życia, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
